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インドエステ 通い始めて指導されたこと(食事編)

次回のサロン予約はもう数日先です。

サロンに通い始め、言われたことは

「ここでの施術で必ず体重は減らします。後は効果を出すには、
家でのメンテナンスが大切です!」

とのこと。


ふむ。
まずは食事編

あ、
今のところ
でも世に言う
食事制限」
というほどのものではなく、
普段から注意しましょうね」
程度でプリントを渡され、説明を受けました。

食べてはいけないもの

パン/ケーキ、揚げ物、乳製品、果物(柑橘類)
   バナナやりんご、グレープフルーツは大丈夫だそう。
   でも、オレンジ、みかんは駄目。
   オレンジとグレープフルーツの○と×の差が分からんよね。 

肉は少なめに。
炭水化物は控えめにし、タンパク質を十分にとる。 
 ご飯や麺類、芋は控えめにし、納豆、豆腐、鶏肉、豚肉、青魚などをしっかりとるのだそう。

体を温める料理をとるように

甘味、塩味、酸味はリンパや水分の代謝バランスを崩すので控えめにする
 辛いのはいいのかな?

辛味、苦味、渋味は多めに
 唐辛子やショウガ、ニンニクやタマネギなどは老廃物の排泄などを促進するよう

就寝前の飲食をさける
 寝る3時間前には食事を済ませるのが理想
 ・・・仕事が終わるのが遅いので、これが一番難しい。。。

1日3回決まった時間に一定量の食事をとる
 波のある食事量は痩せにくい体になるそうです
 ・・・ワタシは普段から朝食を食べていません。
  質問してみたところ、習慣的に食べていないのなら無理に食べる必要はないとのこと。


うーーん
難しいのもあるよね。
寝る3時間前とか。


だって、
 帰宅22時過ぎ
 食事
 入浴
 諸々あったとしても、食事の後2時間くらいしかあけられないなあ。。。


や、頑張るよ。頑張る。

今のところ、1キロマイナス。
まだちょっとずつだけど頑張る。


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